Często jest tak, że uszkodzenie stożka rotatorów towarzyszy treningowi z wadą postawy bo właśnie zaokrąglone plecy często są połączone z wysuniętymi barkami do przodu i wysuniętą nieco głową choć nie zawsze. Warto by było nad tym popracować czyli wzmocnić grzbietu górę, popracować nad klatką piersiową żeby ją otworzyć i rozluźnić. Oczywiście co [...]
Witam, Jestem tu nowy. Zapoznałem się z regulaminem. Jak coś zle to przepraszam. Postaram się udzielić najrzetelniejszych informacji. Proszę o poradę. Co zrobić z cycem. Mam 26, 75 kg. Nie liczę bilansu. Uważam ze bardzo jem z głowa. Słodyczy nie jem w ogóle. Gotuje z luba. W tym tyg jedliśmy kasze ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i orzechami. [...]
A co myślicie o małej modyfikacji diety żeby była bardziej znośna i smaczniejsza, np. jajko na miękko zamiast na twardo, kefir zamiast jogurtu itp. Czy to da zamierzony efekt? No i co zrobić z wegetarianką (to ja;) jedzącą wprawdzie ryby, ale nie znoszącą tofu? Czy kotlety i wędlina sojowa kupowane w sklepie nie będą za tłuste? Kusi mnie ta dieta [...]
Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]
Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]
Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]
[...] goi, pojechalem po zabiegu do niego tylko raz - 3 dni po i od razu sciagnal szwy. Mialem obrzek dosc duzy, ale sie zagoil. Chodze w opasce, doktor mowi, ze u mnie to spokojnie powinno byc krocej niz 6 tyg. Lekko rwie, ale do przezycia. Co zrobic z tymi brodawkami, nie rozumiem, czemu np. u xplode lepiej to wyglada. A ty wklejales jakies fotki?
[...] cos nie stalo, a potem wzrost i to wszystko wraca do poprzednich rozmiarow, czyli gra nie warta swieczki. Czyba, ze jest sie jakbys multimiliarderem, ktory juz nie wiem, co zrobic z pieniedzmi. A co do programu, to obejrzalem, juz wczesniej go widzialem, a teraz to byla powtorka. Co powiedziec? W sumie kazdy powinnien sie cieszyc z tego, co ma, [...]
Płynne białko jaj pasteryzowane firmy Eipro ok. 7zł/kg we Wrocławiu. Szukam osób na wspólne zakupy, bo towar sprzedawany w kartonach 10kg. Ciężko dostać taki towar, a wydaje się interesujący. Cena w hurtowni jest zmienna, ale aktualnie oscyluje w okolicach 7zł/kg, czyli 34-36 białek z jaj. Jeśli ktoś nie ma co zrobić z żółtkami i je wyrzuca, to [...]
Dziekuje za to, ze sie "wtracasz" :) Po badaniach zdecyduje co zrobic z metka. Jezeli chodzi o testosteron to czy nie lepiej sprawdzic jak na to zareaguje przy jakims, ktory krocej sie utrzymuje? Gdzies juz wyczytalem, ze w posladek i bark najbezpieczniej. Najlatwiej chyba w udo?
Po roku mam ponad 10 kg więcej - dokładnie 73 kg :( Jestem nieszczęśliwym posiadaczem nóg, których zdjęcia chciałabym załączyć - w nadziei, ze ktoś doradzi mi, co zrobić z taką potworną sylwetką:( Pływam, ćwiczę w domu. Ale od niedawna. Przez pewien czas całkowicie straciłam zapał do wszelkiej pracy. Jestem nieudacznikiem - takie mam zdanie o [...]
Zacznij na tę chwilę od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Jest to podstawa tego, aby zacząć układanie diety. Otrzymałeś również link do artykułu na temat obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Podstaw pod niego niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda. Wymienione przez Ciebie supelmenty są zbędne [...]
Ja juz też plany robię na przyszły rok krótkie okresy masy przeplatane 2-3 tyg wycinkami z dnp:-) A tymczasem że do świąt dobry tydzień i nie za bardzo wiedziałem co zrobić z tym tyg to zarządziłem mikro cykl na t3 który skończę tuż przed świętami. I będzie tak z 10 dni zacząłem wczoraj wieczorem: T3 dawka dzienna: 25/50/75/100/125/100/75/50/25 [...]
Przepraszam, ale ty nie masz kompleksu, tylko coś z głową. Odpocznij trochę od kompa, może jakiś wypad za miasto na weekend. Po pierwsze nie wiem na jakim świecie ty żyjesz, ale ja mając 180 jestem prawie najwyższy na uczelni (wiem,wiem, jestem kilka lat starszy, teraz ludzie są 20 cm wyźsi). Mój kolega ma 164 cm i nigdy nie słyszałem od niego, że [...]
[...] Rowniez jestem zainteresowany andractimem to chyba jedyne co moze mi pomoc bez skalpela.... moje sutki maja dl ok.3cm...no a klata wyrzezbiona i bardzo glupio to wyglada..... andractim moge uzywac bez konsultacji z lekarzem???? taki andractim kupiony w necie bedzie dobry czy moge sie natchnac na jakos lipe???? co zrobic z ta ginekomastia????
A co zrobic z tradzikiem na plecach? Moja twarz jest w wiekszosci wolna od pryszczy, zdazaja sie oczywiscie krotkie, badz troche dluzsze epizody z czerwonymi kropkami na moim czole, badz skroni, ale na dziej dzisiejszy moja cera na twarzy jest w super stanie. Natomiast moje plecy to juz inna bajka. Wyskakuje mi na lopatkach (i sporadycznie na [...]
Ok rozumiem a co zrobić z kolejnością tych ćwiczeń ? Jak będę robił przysiady wyciskanie i od razu po tym podciaganie posiadanie i dipy bo muszę przejść do innego budynku to tak będzie ok ?
anubis84 - okej, zrobie to za chwilę Gats 2 - szczerze mówiąc nie miałem pomyślu co zjeść będąc w pracy i mając do dysposycji tylko gotowe produkty ze sklepu. jak możesz to powiedź co zrobić z tym, więcej białka po prostu? Zmieniony przez - inshon w dniu 9/28/2017 9:43:48 PM Zmieniony przez - inshon w dniu 9/28/2017 9:44:40 PM
Pamiętaj tylko o tym, że jesteś w treningu aż cztery miesiące. Należy zrobić strategiczne roztrenowanie i po nim wejść w nowy cykl treningowy. Ile powinna trwać przerwa? Dziś podszedłem do treningu i czuję, że coraz bardziej jestem zmęczony. Chyba zrobię 2 tyg przerwy. Co zrobić z kreatyną, brać czy nie w czasie przerwy? Zmieniony przez - [...]
No i to najbardziej mnie dobija Ale co zrobić? Z drugiej strony ciesze się, że będe miała to z głowy... A Tobie życze zdrówka A ile razy miałeś zwichnięty bark?
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
